24 Wochen Halbmarathon für Anfänger 2-10h/Woche +++ 24 weeks half marathon for beginners 2-10h/week 4gold NANO FLEX FÜR ALLE FÄLLE

NANO FLEX FÜR ALLE FÄLLE

HMO ist eine Art Präbiotikum

die zusätzlichen Schutz vor dem Einreißen bieten

the higher performance is realized more over the intensity than over the volume (compared to the plan for beginners)

schnelles und einfaches Ablösen des Fußes vom Pedal jederzeit möglich

24 Wochen Halbmarathon für Anfänger 2-10h/Woche +++ 24 weeks half marathon for beginners 2-10h/week 4gold NANO FLEX FÜR ALLE FÄLLEDieser Plan ist fr Anfnger die einen Halbmarathon finishen wollen und bis zu 10h die Woche trainieren. Er ist auf ein gesundes Finish und nicht auf absolute Hchstleistung ausgerichtet. Krafttraining ist als Heimtraining ausgelegt, ein detaillierter Stretchingplan ist enthalten. Der Plan hat ein maximales Wochenpensum von 9,5h. Der Plan beinhaltet unser ber Jahre bewhrtes System in dem sich Trainigsblcke und Pausenblcke fr einen maximalen Effekt